La primavera no solo significa que nuestras puertas están abiertas de nuevo para encontrarse con la relajación y bienestar de nuestras aguas termales sino que también implica que podemos disfrutar de más horas de luz. Es por ello que hoy te contamos cómo influyen en nuestra salud las horas de sol así como sus beneficios.
Regulación del ritmo circadiano
Nuestro cuerpo tiene un reloj interno que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia, conocido como el ritmo circadiano. La luz natural es el principal sincronizador de este reloj biológico.
De este modo, la exposición a la luz durante el día, especialmente en la mañana, suprime la producción de melatonina, una hormona que nos hace sentir somnolientos, lo que nos mantiene alerta y despiertos durante el día. Por el contrario, la oscuridad en la noche estimula la producción de melatonina, lo que nos ayuda a prepararnos para dormir.
Estado de ánimo
La luz natural puede tener un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional. La exposición a la luz solar aumenta la producción de serotonina en el cerebro, una sustancia química asociada con la sensación de felicidad y bienestar. De hecho, la falta de exposición a la luz solar durante los meses de invierno, puede contribuir al trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que se presenta en ciertas épocas del año.
Vitamina D
La luz solar es una importante fuente de vitamina D para nuestro cuerpo, ya que cuando la piel se expone a la luz ultravioleta B, desencadena la síntesis de esta, que es esencial para la salud ósea, la función inmunológica y la salud en general. Es así que la deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de enfermedades óseas como la osteoporosis en adultos.
Regulación del metabolismo
La exposición solar durante el día puede influir en la regulación del metabolismo y la producción de hormonas relacionadas con el apetito. La luz natural puede ayudar a regular la producción de hormonas como la leptina y la grelina, que están involucradas en el control del apetito y la saciedad. Exponerse a la luz natural durante el día y evitar la luz de dispositivos electrónicos en la noche puede ayudar a mantener un equilibrio saludable de estas hormonas y apoyar una alimentación saludable.
En resumen, las horas de luz desempeñan un papel fundamental en la regulación de diversos procesos fisiológicos y en nuestra salud y bienestar general. Es importante obtener una exposición adecuada a la luz durante el día y mantener un buen equilibrio entre la luz y la oscuridad para promover un sueño saludable, un estado de ánimo positivo, una buena salud ósea y un metabolismo regulado.